女性減肥真的是無所不用其極，有人用整骨方法在臀部綁上超大橡皮筋、學螃蟹走路踱步15分鐘，腰圍瘦了好幾吋。不過這種方法很可能造成血液循環不良，整骨師建議還是要找專業人員，避免弄巧成拙。

許多女性減肥無所不用其極，現在就有人用整骨方法在臀部綁上超大橡皮筋、學螃蟹走路踱步15分鐘。蕭小姐說，以前最胖80公斤、腰圍34吋，8個月後只剩56公斤、28吋，褲頭立刻鬆了。

這種整骨偏方號稱塑身效果明顯，不過超大橡皮筋捆著臀部會不會造成血液循環困難?整骨師說，橡皮筋怎麼繞?怎麼綁?都有技巧。如果您也想試試，可別自己DIY，還是找專業人士幫忙比較保險。

有著超高速傳輸速度的USB3.0，有機會在短時間內取代USB2.0，成為USB主流傳輸介面。全球各科技大廠目前正積極投入USB3.0相關技術開發，準備搶攻已暌違8年的USB規格世代交替千億商機。

USB3.0商機目前在市場上究竟有多熱？觀察上個月在美國拉斯維加斯舉辦的消費性電子大展（ＣＥＳ）中，USB3.0相關技術與產品的展出盛況，就可以知道這個新世代傳輸規格的驚人魅力了。

負責USB規格制訂的「USB設計論壇」（USB-IF），不但在會場內特別設立了USB3.0展示專區，參展的廠商更是個個來頭不小，包括日本ＮＥＣ、睿思科技（Fresco Logic）、德州儀器（ＴＩ）、富士通（Fujitsu），以及國內ＩＣ設計服務大廠智原、USB控制晶片廠創惟，都展示了它們最新研發出的USB3.0晶片解決方案。

不只是晶片大廠積極表態，就連隨身碟、記憶卡與硬碟廠商也都是精銳盡出，紛紛秀出使用USB3.0傳輸介面的最新產品。像是全球最大的記憶體模組廠金士頓（Kingston）、快閃記憶卡龍頭新帝（SanDisk），以及創見、威剛、勁永等國內記憶體模組廠，都展示出可以超高速傳輸的USB3.0產品。全球最大的硬碟製造商希捷（Seagate）當然也不會在這場USB3.0盛會中缺席。

另外，就連華碩、技嘉、精英與微星這四家主機板廠，也都推出可以支援USB3.0的主機板。這些科技大廠就在ＣＥＳ展上聯手炒熱了USB3.0將取代USB2.0規格的世代交替話題。

根據研究機構ＩＤＣ的預估，二○一○年USB3.0晶片需求量為一千兩百四十五萬顆，一一年則有機會一舉躍升至一億顆。此外，Digitimes Research也預估○九年到一五年，USB3.0出貨量的年複合成長率將達八九％，一五年的出貨量則將挑戰二十三億個，商機上看千億元。

正因為USB3.0的前程似錦，才讓全球各科技大廠皆摩拳擦掌，準備搶攻這個劃時代傳輸技術的龐大商機。

快十倍的超高速傳輸速度 USB3.0又叫做超高速USB（SuperSpeed USB），顧名思義就是在傳輸速度上，較前一代的USB2.0（高速USB，Hi-Speed）高出許多。根據USB設計論壇制訂的標準，USB3.0最大的傳輸速率為每秒五Gbps，比起USB2.0的最大傳輸速率每秒四百八十Mbps，速度整整快上十倍之多。

以目前最火紅的賣座３Ｄ電影《阿凡達》來說，這樣一部高畫質藍光影片的檔案容量大約為二十五ＧＢ，如果使用USB2.0介面，將影片從電腦存取至外接式硬碟或記憶卡，可得花費十四分鐘的時間；假如把USB2.0介面換成USB3.0介面，則只需要七十秒，就可以快速存取完成。

USB3.0這樣的超高速傳輸介面，不只可為消費者帶來檔案傳輸的「飆速」體驗，還能提供雙倍電源供應，以及內建電源管理的機制。Digitimes Research分析師柴煥欣指出，「USB3.0規格的最高供電量，從過去USB2.0時代的五百毫安培，一口氣提高到九百毫安培。」換句話說，使用USB3.0介面作為充電接頭的電子用品，充電時間將可節省近一半以上。

不過，USB3.0的高傳輸量與高供電量特性，也代表著「高耗能」，因此業者在設計USB3.0控制晶片時，導入了智慧型節能設計，讓USB3.0介面在閒置時不會耗費任何電力。在進行低量傳輸時，就採低耗能模式；如果必須進行大量高傳輸時，才會切換至高耗能模式。也因此聰明的USB3.0介面將會因應傳輸量的需求，隨時進行「電源管理」，可說是頗具綠能概念的新設計。

然而，在新舊規格進行世代交替之際，消費者最關心的問題絕對是「目前使用的所有USB2.0介面，在USB3.0時代到底還能不能使用呢？」答案是肯定的！「USB3.0可向下相容至USB 2.0介面，完全支援舊規格裝置，」拓墣半導體研究中心研究員莫積良表示，未來USB3.0將可順勢接收USB2.0介面的產品市場。

英特爾扮演關鍵角色 回顧USB2.0的發展歷程，可以發現USB2.0技術從二○○○年四月誕生之後，在短短四年內，滲透率就超過八成。USB2.0之所以能在市場上迅速普及，關鍵就在於英特爾迅速將USB2.0傳輸技術導入南橋晶片當中。南橋晶片可說是個人電腦中相當重要的元件，包括硬碟機、光碟機、音效、USB介面等控制晶片，都會彙整進南橋晶片中。正因為英特爾的表態支持，USB2.0才能在ＰＣ市場快速滲透。

正因為過去的經驗，科技業這回也將英特爾的態度，視為USB3.0商機能否迅速引爆的關鍵。外界也引頸期盼，英特爾能依照先前規劃的時程，在今年上半年推出支援USB3.0的南橋晶片。然而英特爾總裁暨執行長歐特里寧（Paul Otellini）在ＣＥＳ展上對於USB3.0話題卻異常低調。英特爾亞太區技術行銷服務事業群執行總監黃逸松也透露，USB3.0商機能否在今年起飛，還是得看市場需求面，目前英特爾正積極研發，但推出時程依舊無法透露。市場上就揣測，英特爾可能得遲至二○一一年才會推出支援USB3.0的南橋晶片。

英特爾的延遲推出，會是USB3.0商機起飛的大利空嗎？其實不見得。現在反而有很多「等不及」的終端產品製造商，正積極尋求與在主端（Host）控制晶片已完成研發的ＮＥＣ及睿思科技合作，如此一來，即使沒有英特爾提供的南橋晶片，桌上型電腦與ＮＢ依舊可以搶先支援USB3.0介面。

各方業者積極搶進 看好USB3.0的發展前景，國內不少ＩＣ設計業者，早在USB設計論壇於○八年十一月制訂USB3.0標準後，就積極投入相關研發工作。像是ＩＣ設計服務大廠智原，就是最早布局，也是最積極的廠商。智原甚至還與睿思科技結盟，共同推出主端USB3.0控制晶片，要搶先在全球晶片龍頭英特爾前，搶得USB.3.0主端晶片商機。

智原策略長王國雍在去年第三季法說會上表示，今年第一季主端應用產品就會開始量產出貨，為公司貢獻營收。另外，像是創惟、旺玖、安國、群聯等ＩＣ設計公司也紛紛投入設備端（device）控制晶片的開發。

為了搶攻USB3.0記憶卡商機，去年工研院還特地找了鴻海、創見、威剛、華碩、典範等廠商，共同開發出全球第一片USB3.0薄型記憶卡。創見董事長束崇萬表示，這款薄型記憶卡不但可應用在隨身碟，還可使用在ＮＢ、ＰＣ及手機上，未來可望帶動台灣ＩＴ產業創造千億元商機。工研院資通所副組長王啟龍指出，這次鴻海也投入USB3.0連接器規格的開發，未來薄型記憶卡在量產後可望擁有成本優勢。

主機板龍頭華碩在今年ＣＥＳ展上，就展示了內建睿思科技USB 3.0主端控制晶片的主機板、ＮＢ。其他許多主機板與ＮＢ業者，也都採用ＮＥＣ推出的控制晶片。惠普、宏碁與戴爾（Dell）等ＰＣ品牌大廠也預計在今年第二季前推出支援USB3.0介面的個人電腦。

外接式儲存應用打頭陣 儘管市場預估，USB3.0可望在五年內取代USB2.0，成為USB的主流傳輸介面，「但並非所有USB介面的產品都需要用到USB3.0的高速傳輸，」莫積良認為，今年只有需要用到影像處理，以及高容量的外接式儲存裝置，才是最迫切需要USB3.0的超高速傳輸技術。

他舉例，USB2.0目前實際傳輸速度大約只有每秒三十ＭＢ，但外接式硬碟的存取速度都在每秒七十ＭＢ至一百ＭＢ左右，固態硬碟（ＳＳＤ）的存取速度甚至可達每秒二百ＭＢ以上，但目前多數的外接硬碟仍採用USB2.0做為傳輸標準，因此硬碟所具備的高速存取效能特性，並沒有完全發揮。「外接式儲存裝置將是今年USB3.0最主要的應用市場，」莫積良認為，USB3.0的應用將從外接式儲存裝置搶先引爆（包括外接式硬碟、固態硬碟、隨身碟、記憶卡等），接下來才會逐步擴散至筆記型電腦、桌上型電腦、手機等其他裝置。等到二○一一年時，英特爾正式推出支援USB3.0的南橋晶片後，USB3.0在ＰＣ的滲透率也將一舉飆升，屆時USB3.0商機可望全面引爆。

※　更多精采文章請見2月號《數位時代》，全省書店及便利超商熱賣中。《數位時代》網址http://www.bnext.com.tw/

中國時報【本報訊】

讓馬可波羅一心嚮往的中國，竟非中國而是契丹！與宋朝同時，契丹建立了一個強大的封建王朝「遼」，其國土最遠曾到西亞，疆域是宋朝的兩倍大，據傳每年來進貢的國家有六十個，包含宋朝、日本、韓國、波斯…等，然而如此的泱泱大國卻在二百餘年後消失不見，留下眾說紛紜與無人能解文字。

從西元第十世紀以後，中亞和俄國人曾經認為契丹（Khitay、Kitaia、或Cathaia）就是中國。後來西方的Cathay這個名稱，也指中國。其實契丹一詞原為「鑌鐵」的意思，象徵頑強的意志和堅不可摧的民族精神。文獻中，契丹最早出現在四世紀後期，最初過著遊牧和漁獵的氏族社會生活；於西元九四七年建號遼朝佔據東北亞和西域，大致阻擋了北宋與西方的陸路交通，所以西方只知道契丹，不知道宋朝。遼亡後，西遼(1124-1211)仍在北亞存在，直至十三世紀初被成吉思汗征服，隨後即逐漸消失。此次在故宮「黃金旺族」展出現的契丹大、小字，雖有實體存在，但幾乎無人能讀。

遼代極盛時與西夏、宋呈現三國鼎立的局勢，由於遼太祖建國之始，便大規模地展開了向西拓展疆土的軍事征伐活動，遠及西亞乃至更遠，草原絲綢之路因而再度興盛。全盛時期，遼國面積幾乎是北宋的兩倍大。號稱有六十個國家進貢，北宋、西夏甚至韓國（高麗）、日本、大食、波斯自四面八方而來，除了銀、絹、節慶禮物外，與邊境互市的商品，大大豐富了大遼王朝的物質。

「黃金旺族」即是以內蒙古博物院所藏出土及傳世遼代文物為主的展覽，其中以金、銀器為主，可看出契丹人對於黃金器物的愛好多元，是目前所知草原民族中最多樣的一支，其種類與精緻程度令世人驚豔。此外也可看到許多「外來」的器物，如琥珀、瑪瑙、玻璃是從西亞過來的商品，玉材來自新疆和闐，漆器、瓷器則源於中國。

此外多元的文化融合也造就遼朝發達的手工業，在金銀、銅鐵、陶瓷、珠玉、紡織、雕塑、印刷和木作等方面都有很高的成就，創造出富有契丹民族特色的產品，如馬具不僅滿足了遼境各族的需求，其工藝技術和水準非常高，契丹鞍曾與宋瓷並列為「天下第一」。

在交通不便的古代，許多西方人是通過活躍在歐亞草原走廊的騎馬民族間接認識中國的，所以馬可波羅眼中的中國，其實是契丹，十三世紀晚期的阿拉伯兵書《馬術和軍械》，仍將火藥稱為「契丹花」，影響甚至到今日，俄語的「中國」發音仍是「契丹」。

(中央社記者馮昭上海13日電) 春節連假開始，預計9天假期將有超過4萬名中國大陸遊客到台灣過春節，中央電視台今天播出赴台遊注意事項，包括買東西不亂砍價，在太魯閣易落石區應全程戴安全帽。

央視在中午新聞時段首先播出台灣軍方派軍機、軍艦送金門民眾回家過年的消息，接著播出春節假期將有許多大陸民眾到台灣旅遊。

央視新聞指出，雖然兩岸同文同種，但兩岸法律有很多不同，例如台灣在地鐵 (捷運)不能吃東西，否則會被重罰；還有台灣商店賣東西，大多標實價。

央視也提醒大陸遊客出外旅遊注意安全，台灣雖然對遊覽車的車齡、車況規定嚴格，但還是要注意不趕行程。

另外，花蓮太魯閣發生數次落石導致陸客死傷意外，央視提醒民眾全程戴安全帽，不要違規攀爬危險區域拍照。990213

今天是除夕夜，氣象局持續發佈低溫及大雨特報，目前苗栗及金門地區雨勢最大，預估北部地區，中部山區，東北部山區有局部性大雨發生的機會，山區雲層低，能見度不佳，請返鄉的民眾，開車小心。預估今天下午過後，雨勢可望逐漸減緩，溫度也有機會微幅回升一到兩度，計畫搶頭香的民眾，仍然要注意添加衣物。此外，今天晚間到明天上午，離島及西半部地區有機會出現濃霧，搭機或開車民眾要小心。（彭群弼報導）

除夕家家戶戶準備吃年夜飯，中部以北都是濕冷的天氣，清晨淡水只有10.2度，基隆10.7度，新竹10.9度，台北11.5度，台中梧棲11度，台中以南到嘉義，溫度也只有12度左右，至於離島的馬祖，清晨溫度更下降到5.6度。玉山清晨兩點到四點出現飄雪，積雪4公分，瑞雪迎春，年味十足！

到上午為止，苗栗、新竹，彰化一帶雨勢較大，離島金門雨量近30毫米，氣象局上午持續發佈大雨特報，北部地區，中部山區，東北部山區有較大雨勢，山區能見度受雲層較低影響，能見度不佳，請開車返鄉的民眾注意。此外，受強烈冷氣團籠罩影響，氣象局也持續發佈苗栗以北，基隆北海岸，金門馬祖地區會出現10度左右低溫，請民眾注意保暖。

氣象局表示：冷空氣的威力在清晨到達最強，下午過後，低溫及降雨的現象可望逐漸緩和，低溫回升約一到兩度，降雨也會減緩，民眾晚上圍爐、守歲，或者半夜到寺廟祈福，搶頭香，天氣狀況相對比較好一點，入夜各地的低溫，中部以北約13~14度，南部約15度。下午到大年初一下午之前，將是這一波系統的空檔，溫度略微回升，降雨緩和，初一(14號)下午過後，第二道鋒面系統開始南下，屆時中部以北，東北部及東部地區，再度轉為有雨的天氣型態，溫度也會下降，初二之後，溫度就會一路降低，溫度會一天比一天低，大年初五，甚至有寒流來報到。

此外，下午到初一上午。在兩波系統交會期間，西半部地區以及離島的金門、馬祖，受溫度上升及風向改變，可能再度出現局部濃霧現象，計畫初一搭機往返離島的民眾，要注意天氣的變化。

文／林詩淳

張太太從學校行政職位退休後，原本想開心享受優閒退休生活，不過睡眠型態卻逐漸變得淺眠，躺久一點，似乎也沒有辦法改善白天的整體精神，讓她不得不取消與朋友出外遊玩的機會，期待改善睡眠品質後，再享受退休生活。

常見很多人在夜間出現淺眠的情況時，採行的解決方法就是賴床久一點，冀望可以多偷一點睡眠，讓白天可以精神抖擻地面對一天的事務；但這樣看似完美的邏輯與處理方法，卻可能讓身體處在長期淺眠的風險之下。

以大腦運作邏輯來說，「睡眠」與「進食」有許多雷同之處，受到生理趨力影響。如果睡眠時間定時、定量，睡個八分飽且白天正常活動，自然會累積足夠睡眠趨力，讓身體進入較深層的睡眠。但如果你的習慣是必須睡到飽，甚至因為一、兩天的睡不好而延長躺在床上的時間和取消白天應進行的活動，無疑是減弱「後一天」的睡眠趨力，使得生理時鐘往後推移，將自己暴露於再次淺眠的溫床中。

其實，要擺脫淺眠的循環，是有撇步的。你可以照著以下方式多管齊下，幫身體準備好進入深睡的機會。

◎睡覺八至九分飽，下一夜睡得好：

去除躺在床上睡不著及淺眠的時段，有助身體累積足夠的睡眠趨力，增加進入深層睡眠的機會。

◎要睡就要動：

避免因睡不好就取消日常事務的安排。更建議每週運動至少3次，進行如慢跑、散步、騎腳踏車等運動，每次至少30分鐘，科學研究證實，可增加夜間深睡期的比率。但請注意，晚上或太接近睡眠時間不宜執行有氧運動。

◎固定起床時間，事先規劃可準時起床的曬太陽活動：

光線的照射，有助於大腦掌握睡醒的節律，固定起床時間是最有效的方法。若是瞭解自己可能有惰性，不妨報名晨間運動，或與朋友相約在陽光下，優閒吃頓豐盛早餐。

◎下午3點以前，可小睡半個小時：

上午的辛勤工作，容易讓人在中午感到有睏意。這時可適時給自己一個小睡，充個電，維持下午的活動力及效率。但記得時間別太長，也不要太晚，留些睡眠趨力，讓夜間睡眠更加深層。

（作者為署立雙和醫院睡眠中心臨床心理師 ）

前幾天馬總統開記者會向人民報告，說明簽署ECFA內容和利弊，民進黨立刻反擊，拍了一支廣告在網路放送，反制ECFA短片的劇情，從一對情侶發生關係，女生懷孕，男生回答這種事本來就有風險，諷刺馬總統執意簽署ECFA，但卻沒有明白把風險告訴人民，廣告訴求都會區、使用網路族群，點閱率爆增。

民進黨反ECFA廣告：「他很溫柔、很體貼，和他在一起，我覺得好安心。」

影片裡的小情侶天雷勾動地火，接下來的限制級劇情讓人臉紅心跳，礙於電視尺度，畫面借位帶過，只能透漏熱戀男女做了安全措施。民進黨反ECFA廣告：「那天晚上，我決定把自己交給他。」

看起來很像偶像劇片段，還是你以為是防治愛滋短片，或是提醒未成年別偷嘗禁果，這篇取名「風險」的網路廣告，戲劇張力在這。民進黨反ECFA廣告：「你不是說沒問題嗎？這本來就有風險的啊，它(ECFA)最主要的目的，就是希望能夠幫助人民作生意。」

謎底揭曉！這是民進黨攻擊馬政府，即將簽署的ECFA，質疑有高風險，黨工找了一家MOTEL，花4千元拍床戲短片，反制ECFA，前頭鋪陳2分鐘，緊抓人的好奇心；；不過馬總統ECFA說帖，有人聽進去。市場攤商：「拚經濟，對，全民要支持ECFA。」

馬總統一早牽著媽媽去市場辦年貨，看到攤商寫春聯力挺ECFA，馬總統這一刻看到好窩心，但簽ECFA社會有歧見，看來還是得下功夫！